Die eendagplan lê in die oggend. Vir lewe en werk moet daar 'n goeie begin in die oggend wees, wat 'n goeie fondament lê vir die sukses van die dag. Vir die daaglikse dieet van 'n slanker is ontbyt ook baie belangrik, en dit is nodig om 'n goeie begin te maak.
Gesondheidsbestuurkundiges wys daarop dat ons slegs deur ontbyt korrek te eet en ander maatreëls gesond gewig kan verloor.
Voedingsgesondheidskundiges glo dat as jy gewig wil verloor met gesondheid, jy moet wegbly van die volgende 4 tipes onwetenskaplike "ontbyt":
Die eerste is ontbyt gebaseer op beskuitjies en fritters. Beskuitjies en fritters is standaard vir ontbyt vir baie mense en het 'n lang geskiedenis. Alhoewel dit bros en heerlik smaak, is die vetinhoud van die gebraaide deegstokkies baie hoog. Baie van die voedingstowwe soos aminosure en vitamiene in die meel word deur hoë temperature vernietig, en die voeding is ongelyk, en hoëtemperatuur-gebraai is geneig tot karsinogene.
Die tweede is ontbyt gebaseer op vrugte, vrugte- en groentesap. Vrugte en vrugte- en groentesap is ryk aan dieetvesel. Alhoewel dit 'n effek op verslanking het, kan die eet van hierdie twee kosse alleen nie die menslike liggaam se behoefte aan energie, proteïene en gepaste vet bevredig nie. Dit behoort tot 'n tipiese "wanvoedingsontbyt".
Die derde is ontbyt gebaseer op kitsnoedels. Sommige mense, veral jongmense, as gevolg van hul vinnige lewens- en werkritme, of as hulle speletjies speel tot twee- of drie-uur die volgende oggend, en tot laat in die oggend opstaan, kan hulle glad nie ontbyt goed voorberei nie, so hulle gebruik haastig kitsnoedels om as kitsnoedels gebruik te word, soos om kitsnoedels te neem, as om kitsnoedels te gebruik, as om kitsnoedels te neem, as om kitsnoedels te gebruik, as om kitsnoedels te gebruik. Ontbyt is honger. Die meeste kitsnoedels is egter gebraaide kosse. Daar is probleme met hoë olie-inhoud en skade aan verskeie voedingstowwe, en die soutinhoud in verskeie speserypakkette is hoog.
Die vierde is 'n Westerse ontbyt met gebraaide skyfies en gebraaide hoenderpote. Hierdie tipe ontbyt het ook gesondheidsprobleme soos hoë vetinhoud, potensiële karsinogene, verskeie voedingstowwe soos bombardement, voedingswanbalanse en ander gesondheidsprobleme.
Gesondheidskundiges herinner jou daaraan dat jy, vir fisiese gesondheid en beheer, moet probeer om nie die bogenoemde 4 soorte ontbyt te eet nie. Ontbyt moet aandag gee aan voedingsbalans en gediversifiseerde kos, soos die eet van graan, melk of eiers, groente, vrugte. Graankosse kan volgraanbrood, rys, noedels, ens. kies. Terselfdertyd moet ontbytkos gebaseer wees op lig, vermy hoë temperatuur gebraai of te vetterig.
Om 'n goeie gewigsverlieseffek te verkry, moet jy, benewens die wetenskaplike dieet, ook by fisiese oefening hou en vetverbranding en kalorie-inname deur oefening bevorder. Jy kan ook 'n koppie Bi Shengyuan Chang Jing na etes drink. Die belangrikste grondstowwe in Bishengyuan Changjing-tee, soos groen tee, kamperfoelie, meidoorn, lotusblare, heuning, ens., kan die doeltreffendheid van metabolisme in die menslike liggaam effektief verbeter en sodoende help om die doel van gewigsverlies te bereik.
Plasingstyd: 30 Nov 2022