Wat om te eet? Hoe om te eet? Ek kan die kunsmis verminder en my maag weer oplig.
Ek het gevind dat baie mense 'n slegte maag het. Ek het gesê dat ek 'n koppie swart koffie en appelasyn in die oggend van die vetverminderingsperiode kan drink. Kom ons eet 'n paar growwe graan. Hy het nee gesê, en hy kon nie winderigheid verteer nie, so hoe om gewig te verloor as die maag nie goed is nie? In hierdie artikel word die maag en gewigsverlies dubbeld uitgesny.
01. Eet ernstig, kou stadig, keelbewustheidsdieet
Die eerste punt van my hart, dring asseblief aan op terugvoer aan my vir 'n maand. Moenie werk terwyl ons eet nie, moenie selfone speel nie, moenie eet wanneer ons emosioneel is of stres het nie, want dit sal die maag seermaak.
Wanneer ons eet en verteer, is dit die beste om die subsimpatiese senuweestelsel te aktiveer, dit wil sê om te ontspan, dan wanneer jy die drama, angs, werk en die pad vang kyk, kan jy die maag en ingewande seermaak.
Jy sien hoekom mense met langtermyn-angsstres geneig is tot derm-opwindingsindroom, en die maag word super sensitief, wat as gevolg van emosies is, en dit is nie dat jy maagprobleme sal hê as jy dit doen nie.'eet nie ontbyt nie, maar jy doen nie't eet angs en maak jou maag seer.
Daarom sal jy ernstig wees wanneer jy eet, stadig kou, jou hart kalmeer, en die maag sal outomaties herstel word, en stadig kou en sluk sal ook jou kos kleiner maak. Eet soos emosioneel, eet as gevolg van angs en ongelukkigheid, dit maak ook die maag seer, dus behoort gastroïntestinale siekte self tot emosionele siekte.
02. Eet meer voedsame kos
Ons kan meer kosse eet wat herstel word vir die spysverteringskanaal en ingewande, soos kool, en daar is plekke wat kool en kool genoem word. Dit is ryk aan glutamien, wat kan help om die spysverteringskanaal en ingewande te herstel. Essensie
Daar is ook Tremella. Tremella-polisakkariede kan die maag en ingewande goed herstel, en Tremella-polisakkariede kan maag-yin voed, die spysverteringsvloeistof meer volledig maak, vertering help en die gastroïntestinale las verminder.
Voeg meer vitamiene by
In die besonder moet ons aandag gee aan voedselsoorte ryk aan yster, vitamien E en vitamien C, wat kan help herstel.
Suiwelprodukte
Dit is die beste om 'n gefermenteerde suiwelproduk, soos jogurt, te kies, aangesien laktose-fermentasie beter vir die maag is, en dit kan probiotika inneem om die maag te help herstel.
Vis seekos is nie vet nie
Eet spysverteringsvleis, soos vis, moenie te vetterig wees nie, seekos en skulpvis is ook baie goed, en eiers is ook goeie keuses.
Eet verteerbare groente
Byvoorbeeld, courgette, poppe, spinasie, eiervrug, blaarslaai, ens., so die vleis en groente word verwys, jy kan dit self pas.
03. Vermy sommige kosse wat die maag en ingewande seermaak
Byvoorbeeld, appelasyn, as jou maag reeds maagsere het, moet appelasyn en suurlemoen vermy word, veral moenie op 'n leë maag drink nie, dit sal sekondêre skade veroorsaak, en moenie koffie op 'n leë maag drink nie.
Byvoorbeeld, as jy minder dieetvesel eet soos bruinrys, volgraan, mielies en ander dieetveselinhoud, eet ons rysnoedels. Alhoewel fyn korrels bloedsuiker laat fluktueer, moet jy probeer om terug te wees in koolhidrate, eers vleis te eet en dan koolstofwater te eet.
Eet minder swaar smaak om die spysverteringssap te beskerm
Eet minder gebraaide braaivleis en swaar geure van warm pot. Dit is nie die swaar smaak van pepers wat die maag stimuleer nie, maar dit sal meer van jou spysverteringsvloeistof verbruik, die maag seermaak en die las op die spysverteringskanaal veroorsaak.
Dan, as ek gesond is, kan ek help om die spysverteringsvloeistof aan te vul deur appelasyn te drink, maar jy het maagpyn, jy kan dit nie doen nie. Daarom, as ons dinge wil eet wat Zhonghe is, moenie soveel stimulerende dinge eet nie, so ons moet ook vermy om groente met hoë vertering soos boontjiespruite, seldery, preie, ens. te eet.
04. Stel 'n paar ekstra punte voor vir die voeding van die maag
Wanneer jy die maag voed, probeer om dieetwette te volg, soos jy. Jy kan dit liggies doen teen 16+8, maar probeer om die tyd vas te stel. Jy kan byvoorbeeld twee of drie maaltye tussen 9:00 en 17:00 eet en dit dan neersit. Moenie te veel oorlaai nie.
As jou maag baie sleg is en die spysverteringsfunksie swak is, kan jy kies om minder maaltye te eet.
Moenie te veel ooreet nie, want dit sal die kans op gastroïntestinale siektes en inflammasie verhoog. Die hoeveelheid kos is omtrent agt vuiste per dag. Dit is 'n bietjie honger. Rus. Moenie laat opbly nie, probeer om nie te rook en te drink nie.
Dan sal ons jou help om vet te verminder en die maag te voed vanuit die vier aspekte van die aanpassing van dieet en lewe.
Plasingstyd: 6 Februarie 2023