Wat om te eet? hoe om te eet? Ek kan die kunsmis verminder en my maag weer oplig.
Ek het gevind dat baie mense 'n slegte maag het. Ek het gesê dat ek 'n koppie swart koffie en appelasyn kan drink in die oggend van die vetverminderingsperiode. Kom ons eet 'n paar growwe korrels. Hy het nee gesê, en hy kon nie winderigheid verteer nie, so hoe om gewig te verloor as die maag nie goed is nie? In hierdie artikel is die maag en gewigsverlies dubbelgesny.
01. Eet ernstig, kou stadig, keelbewustheidsdieet
Die eerste punt van my hart, dring asseblief aan op terugvoer aan my vir 'n maand. Moenie werk wanneer ons eet nie, moenie selfone speel nie, moenie eet as ons emosioneel is nie, stres, want dit sal die maag seermaak.
Wanneer ons eet en verteer, is dit die beste om die sub-simpatiese senuweestelsel te aktiveer, dit wil sê om te ontspan, dan wanneer jy die drama, angs, werk en die pad vang kyk, kan jy die maag en ingewande seermaak.
Jy sien hoekom mense met langtermyn angstres geneig is tot intestinale opwindingsindroom, en die maag word super sensitief, wat is as gevolg van emosies, en dit is nie dat jy maagprobleme sal hê as jy dit doen nie't eet ontbyt, maar jy doen n't eet angs en seer jou maag.
Daarom sal jy ernstig wees wanneer jy eet, stadig kou, jou hart kalmeer, en die maag sal outomaties herstel word, en stadig kou deur te sluk sal jou kos ook kleiner maak. Eet soos emosioneel, eet as gevolg van angs en ongelukkig, dit maak ook die maag seer, so gastroïntestinale siekte self behoort tot emosionele siekte.
02. Eet meer voedsel voedende kos
Ons kan meer kos eet wat vir die spysverteringskanaal en ingewande herstel word, soos kool, en daar is plekke wat kool en kool genoem word. Dit is ryk aan glutamien, wat kan help om die spysverteringskanaal en ingewande te herstel. Wese
Daar is ook Tremella. Tremella-polisakkariede kan die maag en ingewande goed herstel, en Tremella-polisakkariede kan maag-jin voed, die spysverteringsvloeistof meer volledig maak, vertering aanhelp en gastro-intestinale las verminder.
Voeg meer vitamiene by
In die besonder moet ons aandag gee aan voedsel met 'n ryk inhoud van yster, vitamien E en vitamien C, wat kan help herstel.
Suiwel
Dit is die beste om 'n gefermenteerde suiwelproduk, soos jogurt, te kies, dat laktose-fermentasie beter is vir die maag, en dit kan 'n paar probiotika inneem om die maag te help herstel.
Vis seekos is nie vet nie
Eet spysverteringsvleis, soos vis, moenie te vetterig wees nie, seekos en skulpvis is ook baie goed, en eiers is ook goeie keuses.
Eet verteerbare groente
Byvoorbeeld, courgette, poppe, spinasie, eiervrug, blaarslaai, ens., so die vleis en groente word verwys, jy kan dit self pas.
03. Vermy sommige kosse wat die maag en ingewande seermaak
Byvoorbeeld, appelasyn, as jou maag reeds maagsere het, moet appelasyn en suurlemoen vermy word, moet veral nie op 'n leë maag drink nie, dit sal sekondêre skade veroorsaak, en moenie koffie op 'n leë maag drink nie.
Byvoorbeeld, as jy minder dieetvesel eet soos bruinrys, volgraan, mielies en ander dieetveselinhoud, eet ons rysnoedels. Alhoewel fyn korrels bloedsuiker laat fluktueer, moet jy probeer om koolhidraat terug te wees, eers vleis eet en dan koolstofwater eet.
Eet minder swaar smaak om die spysverteringssap te beskerm
Eet minder gebraaide braaivleis en swaar geure van warmpot. Dit is nie die swaar smaak van soetrissies om die maag te stimuleer nie, maar dit sal meer van jou spysverteringsvloeistof verbruik, die spysverteringskanaal seermaak en die las op die spysverteringskanaal veroorsaak.
As ek dan gesond is, kan ek help om die spysverteringsvloeistof aan te vul deur appelasyn te drink, maar jy het maagpyn, jy kan dit nie doen nie. Daarom, as ons dinge wil eet wat Zhonghe is, moet ons nie soveel stimulerende dinge eet nie, daarom moet ons ook vermy om te eet met hoogverterende groente soos boontjiespruite, seldery, preie, ens.
04. Stel 'n paar ekstra punte voor om die maag te voed
Wanneer jy die maag voed, probeer om dieetwette te bereik, soos jy. Jy kan dit liggies by 16+8 doen, maar probeer om die tyd vas te stel. Byvoorbeeld, jy kan twee of drie maaltye tussen 09:00 en 17:00 eet en dit neersit. Moenie oormatig vry nie.
As jou maag baie sleg is en die spysverteringsfunksie swak is, dan kan jy kies om minder maaltye te eet.
Moenie te veel eet nie, want dit sal die kans op gastroïntestinale siektes en inflammasie verhoog. Die hoeveelheid kos is ongeveer agt vuiste elke dag. Dit is 'n bietjie honger. rus. Moenie laat opbly nie, probeer om nie te rook en te drink nie.
Dan sal ons jou help om vet te verminder en die maag te voed uit die vier aspekte van die aanpassing van dieet en lewe.
Postyd: Feb-06-2023