Wat om te eet? Hoe om te eet? Ek kan die kunsmis verminder en my maag weer oplig.
Ek het gevind dat baie mense 'n slegte maag het. Ek het gesê dat ek soggens van die vetverminderingsperiode 'n koppie swart koffie en appelasyn kan drink. Laat ons 'n paar growwe korrels eet. Hy het nee gesê, en hy kan nie winderigheid verteer nie, so hoe om gewig te verloor as die maag nie goed is nie? In hierdie artikel word die maag- en gewigsverlies dubbelgesluit.
01. Eet ernstig, kou stadig, keel mindfulness dieet
Die eerste punt van my hart, dring asseblief aan vir my 'n maand op terugvoer. Moenie werk as ons eet nie, moenie selfone speel nie, moenie eet as dit emosioneel is nie, spanning, want dit sal die maag seermaak.
As ons eet en verteer, is dit die beste om die sub -simpatiese senuweestelsel te aktiveer, dit wil sê om te ontspan, dan as u na die drama, angs, werk en die pad kyk, kan u die maag en ingewande seermaak.
U sien waarom mense met langtermyn -angsstres geneig is tot die derm -opwindingsindroom, en die maag word super sensitief, dit is as gevolg van emosies, en dit is nie dat u maagprobleme sal hê as u n doen nie'Ek eet ontbyt, maar jy doen n'Ek eet angs en maak jou maag seer.
Daarom sal u ernstig wees as u eet, stadig kou, u hart kalmeer, en die maag sal outomaties herstel word, en die kou stadig sluk, sal u kos ook kleiner maak. Eet soos emosioneel, eet as gevolg van angs en ongelukkig, en dit is ook besig om die maag seer te maak, so die spysverteringskanaal van die spysverteringskanaal behoort tot emosionele siekte.
02. eet meer voedsel voedende kos
Ons kan meer kos eet wat herstel word vir die spysverteringskanaal en ingewande, soos kool, en daar is plekke wat kool en kool genoem word. Dit is ryk aan glutamien, wat kan help om die spysverteringskanaal en ingewande te herstel. Wese
Daar is ook tremella. Tremella -polisakkariede kan die maag en ingewande goed herstel, en tremella -polisakkariede kan maag yin voed, die spysverteringsvloeistof volledig maak, die spysvertering help en die gastro -intestinale las verminder.
Voeg nog vitamiene by
Ons moet veral let op voedsel met 'n ryk inhoud van yster, vitamien E en vitamien C, wat kan help om te herstel.
Melkery
Dit is die beste om 'n gefermenteerde suiwelproduk, soos jogurt, te kies dat laktose -fermentasie beter is vir die maag, en dit kan 'n paar probiotika inneem om die maag te help herstel.
Visseekos is nie vet nie
Eet spysverteringsvleis, soos vis, nie te vetterig nie, seekos en skulpvis is ook baie goed, en eiers is ook goeie keuses.
Eet verteerbare groente
Byvoorbeeld, courgette, poppe, spinasie, eiervrug, blaarslaai, ens., Dus word daar na die vleis en groente verwys, en dit kan self ooreenstem.
03. Vermy voedsel wat die maag en ingewande beseer
Byvoorbeeld, appelasyn, as u maag al ulkusse het, moet appelasyn en suurlemoen vermy word, veral nie op 'n leë maag drink nie, sal dit sekondêre skade veroorsaak en nie koffie op 'n leë maag drink nie.
Byvoorbeeld, as u minder dieetvesel soos bruinrys, volkoring, koring en ander dieetveselinhoud eet, eet ons rysnoedels. Alhoewel fyn korrels bloedsuiker wissel, moet u probeer om koolhidraat terug te wees, eers vleis te eet en dan koolstofwater te eet.
Eet minder swaar smaak om die spysverteringsap te beskerm
Eet minder gebraaide braai en swaar geure van warm pot. Dit is nie die swaar smaak van soetrissies om die maag te stimuleer nie, maar dit sal meer van u spysverteringsvloeistof verbruik, die spysverteringskanaal beseer en die las op die spysverteringskanaal veroorsaak.
As ek dan gesond is, kan ek help om die spysverteringsvloeistof aan te vul deur appelasyn te drink, maar jy het maagpyn, jy kan dit nie doen nie. Daarom, as ons dinge wat Zhonghe is, wil eet, moet u nie soveel stimulerende dinge eet nie, daarom moet ons ook vermy om te eet met groente met 'n hoë optrap soos boontjiespruite, seldery, preie, ens.
04. Stel 'n paar ekstra punte voor om die maag te voed
Probeer om dieetwette, soos u, te bewerkstellig wanneer u die maag voed. U kan dit liggies op 16+8 doen, maar probeer om die tyd reg te stel. U kan byvoorbeeld twee of drie maaltye tussen 09:00 en 17:00 eet en dit neerlê. Moenie te veel vry wees nie.
As u maag baie sleg is en die spysverteringsfunksie swak is, kan u kies om minder maaltye te eet.
Moenie te veel te veel te veel eet nie, want dit sal die kans op spysverteringskanaal en ontsteking verhoog. Die hoeveelheid kos is elke dag ongeveer agt vuiste. Dit is 'n bietjie honger. rus. Moenie laat bly nie, probeer om nie te rook en te drink nie.
Dan sal ons u help om vet te verminder en die maag te voed uit die vier aspekte van die aanpassing van die dieet en die lewe.
Postyd: Februarie 06-2023